王彥
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。跟著年紀添加，晶狀體核逐步硬化，使晶狀體的彈性逐步減低，睫狀肌功用削弱，因而，眼的調理作用隨之減退，然后看近物含糊，并伴有調理性疲憊的癥狀，常于40歲左右開端，這就是人們所說的老花眼。老花眼雖然是正常的生理改變，很難防止，但只需加強自我保健，仍是能夠推遲其發作和開展的。不少人一輩子都與老花鏡無緣，關鍵是把握了防“老花”的奧妙。據專家和許多不戴老花鏡且視力極好的老者介紹，以下諸法防治“老花”有必定作用。
1.搓弄頭皮法
雙手捧首，搓弄頭皮遍地，能使頭腦清醒，眼睛亮堂。或用伐鼓法，即用雙手指腹敲打頭的遍地，力度以不發作痛苦為宜。
2.按摩眼睛法
兩手手指曲折，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，橫揉100～150次，再用食指尖按雙旁邊面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，可添加眼睛部分的血液循環，促進代謝產品的排出，有利于眼睛保健，消除視疲憊。
3.冷水洗眼法
每天早晨起床后，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先用冷毛巾敷眼1～2分鐘，然后擦拭眼部及周圍的眼肌，再用雙手悄悄搓弄20～40次。
4.常常眨眼法
平常一有空就可利用一開一閉的眨眼來振作、維護眼肌。一起用雙手輕度搓揉眼瞼，添加眼球的潤澤程度。閉眼時要挺起肩，兩眼緊鎖一瞬間再放松。如此重復操作。
5.滾動眼球法
堅持做訓練支撐眼球肌肉的保健操也能見效。辦法如下：雙眼先向右遠方瞭望，然后把視野轉向左遠方。把眼睛用力緊鎖幾回。雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，再看右下方。睜大眼睛，使眼球上、下、左、右地滾動。
6.熱水敷眼法
每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，趁熱當即敷在腦門和雙眼部位，頭向上仰，兩眼輕閉，熱敷3～5分鐘，待溫度下降后再洗臉。此外，還可用一個小杯，盛上潔凈的溫開水，凈手后用手往眼上撩水20下，水的溫度應以眼睛感到舒適為宜。
7.熏蒸雙眼法
將熱水倒入杯中，眼睛置于杯口上方，閉眼熏蒸。
8.正確閱讀法
讀書時要舒適地坐著，放松全身肌肉，讀物間隔眼睛30厘米以上，身體不要過火前傾，不然，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書。不要看字體過小、馬虎或含糊不清的讀物。飯后或勞累時不要讀書看報。
9.靜氣注視法
每天一次盯住一個小方針遠視頃刻（最好是遠處的綠色），不要用斜視的余光看東西。
10.目不久視法
《內經》指出：“久視傷血。”《攝生四要》指出：“目宜常瞑，瞑則不昏。”中老年人在作業、學習之余，宜常閉目養神、養目。看書、看電視、上網不宜時刻過久。
11.目宜常熨法
熨目能夠使部分氣血流轉，減輕眼的疲憊，調理眼肌的緊張狀況。辦法為：早晨起床后，先將雙手掌相互沖突，搓熱后，以雙掌敷于雙眼，堅持5秒，重復3遍。午睡后可再做1次。
12.藥茶補目法
枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，一再飲服，可彌補眼睛所需之養分和微量元素，收到滋補肝腎、清肝明目的成效。留意服用期間不宜進食辣椒及酒類食物。
13.足療奪目法
足反射眼區在雙腳第二趾、第三趾根部，右眼反射區在左腳上，左眼反射區在右腳上。一般患者左右眼都是老花眼，所以雙腳都要按捏。按捏時，以雙手兩大拇指指腹點按眼反射區；兩手其他手指襯墊在二、三趾的反面，點壓50次。然后換腳進行。
14.飲食保養法
中醫以為，老花眼系腎水虧本、精血缺乏引起，醫治宜補腎養陰、益精明目。黑豆具有補腎養血之成效，可固齒明目，煮粥常食很有裨益。也可用養肝明目的中藥如枸杞、菊花等煨湯或煮粥食用。平常要多吸取富含維生素A和B族維生素的食物，如豬肝等動物內臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜等食物。還可恰當多吃一些瘦肉、魚、蛋、牛奶以及新鮮生果等，平常要忌諱煙酒，少吃辛辣刺激性食物。
15.體育訓練法
老花眼是跟著全身機能的闌珊、眼睫狀肌的縮短力下降、晶狀體的彈性減退而導致眼的調理功用減退而發作的，所以恰當的運動對減慢全身機能的闌珊，推遲老花眼的發作大有裨益。從年輕時開端，就要堅持體育訓練。進入老年后，要根據身體狀況常常進行一些恰當的體育訓練，如漫步、打太極拳、氣功等，以促進全身的血液循環和養分物質、氧氣的供給，增強體質，一起推遲老花眼的發作。
16.配戴眼鏡法
能夠配兩副眼鏡，一副看電視、走路時用，一副專門看書報時運用。也能夠把兩種度數配在同一副眼鏡框上（上半部看遠用，下半部看近用），即所謂“雙焦距鏡片”。配老花鏡今后，白叟的屈光度仍在以每年10度的速度遞加，主張每年都要到醫院從頭查看驗光，及時替換度數適宜的老花鏡。
以上眼睛的攝生術，能消除眼睛疲憊，激活眼睛的晶體細胞，增強其推陳出新，一起，還能改進睫狀肌的松懈狀況，增強其彈性，然后有用緩解人體因變老而引起的眼睛老化狀況。不用逐個都做，可根據自己的狀況酌選兩三種，貴在堅持。
