云無心
“排毒”是個(gè)極具號召力的詞。“排毒果汁”“排毒餐”“酵素排毒”“竹炭排毒”，令人目炫繚亂。
其實(shí)“排毒”不是新鮮事物，也不是我國特有——這個(gè)概念在世界上許多地方都有悠長的前史。奉行者們以為身體在不停地發(fā)生毒素，需求經(jīng)過某些食物調(diào)整來“清洗”身體，“排出”毒素。
不過，一切的這些“排毒”產(chǎn)品都是在忽悠人。
人體的皮膚、呼吸體系、消化體系是榜首道防地，把許多有毒有害的物質(zhì)擋住，避免它們進(jìn)入體內(nèi)。免疫體系是第二道防地，它能辨認(rèn)侵入體內(nèi)的“異物”，并把它們消除。而肝臟和腎臟則是第三道防地，把進(jìn)入血液的有害物質(zhì)和人體代謝發(fā)生的廢物濾掉。
那些所謂的“排毒產(chǎn)品”，關(guān)于這套體系的工作力不從心，不能盼望它們?nèi)ァ芭哦尽薄２贿^，許多服用排毒產(chǎn)品的人感覺“有用”了，又是怎么回事呢？
榜首，大便變黑。
其實(shí)，黑便最常見的原因是消化道出血，尤其是消化道潰瘍或許癌癥。一些食物、膳食彌補(bǔ)劑或許藥物中含有的某些成分，也能導(dǎo)致黑便，鐵就是常見的一種。至于“竹炭排毒”，它原本就是黑的，又不會(huì)被消化吸收，不發(fā)生黑便反倒是奇怪了。這些現(xiàn)象，都跟“排毒”搭不上邊。
第二，腹瀉。
一些“排毒產(chǎn)品”中富含果糖，會(huì)讓不耐受果糖的人腹瀉，比方某些“排毒果汁”。還有一些“排毒食物”衛(wèi)生不合格，也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的身體反響都當(dāng)作“排毒”，所以腹瀉也就被當(dāng)作了“有用”。
第三，某些“排毒餐”養(yǎng)分成分不完善，熱量很低，不足以支撐人體的正常需求。
這種養(yǎng)分不良的食譜，或許導(dǎo)致低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈?zāi)快拧拹旱劝Y狀。這原本是副作用，但許多實(shí)踐者也把它們當(dāng)作了“排毒”的體現(xiàn)。
簡而言之，全面均衡的養(yǎng)分、恰當(dāng)?shù)目偀崃俊⑦m度的身體活動(dòng)，是讓身體的“排毒體系”工作杰出的保證。只需身體處于杰出的養(yǎng)分狀況，就不需求額定的食譜或許操作去“排毒”。假如身體處于病態(tài)，比方養(yǎng)分不良或許養(yǎng)分過剩，那么什么“排毒法”都力不從心。
（摘自《女友·家鄉(xiāng)》2016年3期）
